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国际学生必读:英国学生如何应对国际考试

2017-09-05www.51gaoxiao.com国际高中网
  在英格兰,北爱尔兰和威尔士的数千名学生开始了他们的GCSE考试,这也标志着学生和父母们经常遇到压力和焦虑的开始时间。   为此,专家们准备了一些自己喜欢的晚餐,在管理期望他人时,会提供有关家长在未来几周内可以帮助的提示。   一、大脑食物   压力,焦虑和深夜挤压都可能影响食欲,但父母可以帮助孩子保持均衡的饮食,而不是吃饭。   考试通常在09:00或13:30开始,让你有足够的时间享用早餐和午餐。营养治疗师Kerry Torrens建议:将早餐作为一天中最重要的膳食,充满能量燕麦和鸡蛋,其中含有一种称为胆碱的营养物质,可以帮助你有认知的表现。随着年龄的增长,还能提高记忆力。   至于小吃,顾问Alex Richardson博士推荐使用爆米花,因为它含有较高的纤维,促使能量释放的更慢,热量更低。   确保孩子身体水合良好,因为轻度脱水可导致疲劳,头痛和集中注意力下降。欧洲食品安全局每天建议8至10杯水,但闪光的水依然可以计算,通过加入柠檬,酸橙,黄瓜或薄荷可以减少无聊。研究表明,入学考试的学生甚至可以提高成绩。   二、睡眠   青少年需要很的多睡眠,因此家长们不要感到惊讶。正常来说,他们每晚需要八到九个小时。但到了考试季节可以看到优先级的变化。   睡眠委员会的Lisa Artis认为,一个美好的夜晚睡眠比在白天睡一天的效果都要好。“当你睡得好的时候,你的功能和表现会更好,你的记忆更好,这意味着你保留了你修改的内容。”   新的GCSE等级解释   对于那些太紧张的睡眠,Lisa Artis说睡前一小时至关重要。睡觉之前要好好休息一下,放松身心会有压力或焦虑的时候睡觉,避免屏幕时间,包括电视,下车。Lisa Artis表示,担心的学生应该记下他们的焦虑,这样可以“释放自己的想法”。   “父母可以鼓励孩子们在卧室里学习,”她补充说。“如果他们坐在他们的床上挤压,它就成为一个压力相关的地方。”如果另一个房间不是一个选择,丽莎建议“分区” - 创建一个不是他们的床的桌子或工作区域。   三、支持和压力   育儿专家Anita Cleare说:“孩子们知道这些考试很重要,如果我们给他们增加压力是不会有帮助的。”虽然一些家长可能会选择大的奖励,但最终的结果,只有较小的回报。   四、积极的教育   Anita是积极的育儿项目的创始人 ,她在考试期间赞成乐观的做法。她说:“失败的考试不是世界的尽头,重要的是把事情放在眼前。”   Anita今年有一个儿子完成GCSE,承认父母往往比他们的孩子更加焦虑。“我们不能让任何人学习,只能提供有利于他们的条件。”不是所有的考试都很好,告诉你的孩子“我确信它比你想象的更好”。   她说,重要的是要在考试之后验证他们的感受和谈话方式,然后帮助他们继续前进并将精力集中在下一次考试中。她还说:“每个孩子都是不同的,并且会有不同的压力。”
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